• Jam Buka Toko: 08.00 s/d 16.00 WIB
  • Status Order
  • Tlp: 0813-7576-3726
  • SMS/WA: 0896-6173-5171
  • Line : 0813-7576-3726
  • BBM : 5F520EF4
  • jualherbs@gmail.com
Terpopuler:

Buat Anda yang Insomnia, Inilah Rahasia Tidur Nyenyak dan Berkualitas

15 April 2017 - Kategori Blog

Rahasia Tidur nyenyak dan berkualitas

Buat Anda yang Insomnia, Inilah Rahasia Tidur Nyenyak dan Berkualitas – Hal yang paling penting namun seringkali diremehkan salah satunya adalah tidur. Semua orang setuju bahwa sulit tidur menimbulkan akibat-akibat yang menyebalkan. Salah satunya adalah sulit tidur pasti mempengaruhi produktivitas ketika sedang bekerja di pagi hari. Namun pasti selalu saja ada alasan yang bisa membuat mata anda tidak bisa terpejam. Jika memang anda bisa tidur lebih awal dari sebelumnya, tidak jarang juga anda terbangun pada dini hari. Dan tetap terjaga sampai pagi.

Tidur malam yang memiliki kualitas baik akan membuat Anda merasa segar pada pagi hari. Agar mendapatkan tidur berkualitas dan nyenyak ternyata ada beberapa rahasia yang mungkin tidak banyak orang mengetahuinya. Dan disinilah nanti kita akan mengetahui Rahasia Agar Tidur Berkualitas dan Nyenyak yang masih tidak diketahui banyak orang. Anda bisa mencobanya jika anda terserang insomnia. Jangan biarkan insomnia membuat aktifitas anda terganggu.

Menurut Beberapa penelitian mengungkapkan, penurunan daya berpikir dan memproses informasi bisa disebabkan oleh kekurangan tidur atau tidur yang tidak nyenyak. Banyak juga kecelakaan kerja yang diakibatkan oleh tidur yang kurang nyenyak apalagi sulit tidur. Jika hal ini dibiarkan dan tidak segera diatasi, insomnia bisa menjadikan sesuatu hal yang sangat buruk. Resiko terkenan darah tinggi, stroke dan juga serangan jantung akan meningkat. Jadi jangan pernah meremehkan apapun, meskipun itu hal yang remeh.

Penyebab Insomnia atau Sulit Tidur

Sebelum kami tunjukkan rahasia agar tidur bisa menjadi lebih berkualitas dan nyenyak, lebih baik kita ketahui penyebab insomnia atau sulit tidur terlebih dahulu. Karena ini sangat bermanfaat bagi anda yang tidak terkena insomnia ataupun sulit tidur agar mengetahui dan kemudian menghindari semua penyebab insomnia atau sulit tidur.

1. Efek zat kimia

Zat kimia seperti alcohol dan kafein memang bisa membuat tenang penggunanya, akan tetapi zat tersebut juga membuat anda akan lebih sering terbangun pada dini hari. Bukan hanya alcohol dan kafein saja yang bisa membuat si pengguna sering terbangun dan terjaga pada malam hari, akan tetapi zat nikotin juga bisa membuat penggunanya mengalami hal tersebut. Terlalu banyak meminum alcohol juga dapat menyebabkan sering berkeringat dan juga sakit kepala. Biasanya Anda akan merasa gangguan ini lebih terasa pada saat anda bangun tidur.

2. Ritme sirkadian

Ritme sirkadian adalah sebuah alarm tubuh yang dimiliki manusia. Siklus tidur setiap harinya sangat dipengaruhi oleh ritme sirkadian ini. Semakin rutin dan stabil siklus waktu tidur atau istiraht seseorang, maka semakin baik juga kualitas tidur seseorang. Aktifitas seperti olah raga dan tidur siang seseorang bisa merubah siklus tidur seseorang. Siklus dari ritme sirkadian juga bisa berubah ketika anda pergi ke tempat yang mempunyai zona waktu yang berbeda dari zona waktu yang ada di tempat anda sekarang. Lama waktu anda terkenar paparan cahaya seperti memandangi laptop atau smartphone juga akan mempengaruhi siklus sikardian ini.

3. Stres

Stress biasanya disebabkan oleh permasalahan hidup seseorang seperti konflik dalam rumah tangga atau pun pekerjaan. Ketika anda sedang stress, tentunya ruang kepala anda akan terpenuhi oleh masalah-masalah yang membuat anda stress tadi dan selalu memikirkannya. Dan ketika anda sedang stress karena konflik lingkungan rumah ataupun pekerjaan, anda pasti akan menjadi sulit tidur atau lebih lama terjaga. Jadi stress juga bisa menyebabkan insomnia.

4. Usia

Perubahan pola tidur seseorang biasanya terjadi ketika Memasuki usia 40 tahun. Meskipun bagi anda yang berusia kurang dari 40 tahun-an sekarang bisa tidur dengan nyenyak setiap malam, namun Bagi mereka yang berusia diatas 40 tahun, biasanya akan terbangun pada dini hari sampai beberapa kali dalam semalam. Dan semakin banyak anda terbangun dari tidur, maka kualitas tidur anda semakin buruk.

Itulah beberapa penyebab seseorang tidak bisa tidur dengan nyenyak, bahkan tidak bisa tidur di malam hari. Bagi anda yang masih bisa tidur nyenyak di malam hari, sebaiknya anda menghindari penyebab insomnia diatas agar kualitas tidur anda baik. Ketika kualitas tidur anda baik, maka produktifitas anda akan semakin baik pula.

Dan bagi anda yang sudah terlanjur mengalami insomnia atau kurang tidur, sebaiknya anda mengikuti cara-cara tidur nyenyak yang masih menjadi rahasia dan belum diketahui orang banyak ini.

Rahasia Agar Tidur Berkualitas dan Nyenyak

Bagi anda yang sudah terlanjur tidak bisa tidur di malam hari tidak cukup jika hanya mengetahui penyebab sulit tidur diatas, Inilah rahasia tidur berkualitas dan nyenyak.

1. Buatlah Jadwal Tidur Yang Tetap

Tidur pada jam yang sama secara rutin bermanfaat untuk membantu otak dan tubuh menciptakan ‘body alarm’ yang sangat berhubungan dengan siklus dari ritme sirkadian diatas. Meskipun pada esok harinya anda libur atau sedang akhir pekan, anda harus tetap melakukan tidur pada jam yang sama. Anda akan lebih nyenyak saat tidur jika jam tidur anda selalu sama. Agar tubuh bisa istrirahat dengan penuh, lebih baik redupkan pencahayaan dalam kamar anda. Dan jangan lupa untuk membuat tidur yang bisa membuat anda tidur dengan nyaman.

2. Hindari Kopi atau Merokok Sebelum Tidur

Zat yang bernama kafein pada Kopi dan zat nikotin yang ada pada rokok lah yang membuat anda sangat sulit sekali mengantuk meskipun anda sudah lelah. Setlah minum kopi, meskipun anda memaksakan diri untuk tidur malam, pasti anda akan terbangun beberapa kali ketika tidur. Anda harus mulai meninggalkan kopi dan rokok sebelum jam tidur anda. Jika anda bisa menghindari keduanya, maka anda akan bisa tidur nyenyak dan tentunya kualitas tidur anda semakin meningkat.

3. Membatasi tidur siang

Disamping manfaat tidur siang pada aktifitas anda pada siang hari sampai sore hari, tidur siang juga bisa menjadi penyebab Anda sulit tidur saat malam. Itulah kenapa anda disarankan untuk membatasi tidur siang. Anda masih bisa melakukan tidur siang jika memang ingin me-re-fresh otak anda setelah bekerja dari pagi. Tapi, jangan lebih dari 25 menit saat anda tidur siang. Anda bisa menghindari tidur siang dengan mengalihkan perhatian anda pada hal-hal lain seperti mengobrol, membaca buku, jalan kaki, bersepeda, atau yang lainnya.

4. Hindari Makanan Berat Menjelang Waktu Tidur

System pencernaan anda akan bekerja keras ketika anda mengkonsumsi makanan berat. Dengan kata lain, ketika anda mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur, maka bisa dipastikan anda tidak akan bisa tidur cepat sesuai jadwal tidur anda. Apabila anda lapar dan terpaksa makan, makanlah makanan-makanan yang ringan saja seperti susu, sereal atau biscuit. Ini akan membantu anda lolos dari lapar dan membantu anda lebih santai. Perhatikan juga waktu makan. Sebaiknya anda membatasi makan anda maksimal satu jam sebelum jam tidur anda.

5. Hindari olahraga keras sebelum tidur

Melakukan olahraga berat yang dilakukan sebelum tidur pada sebagian orang bisa membuat segar dan butuh waktu lama untuk menenangkan diri setelah olahraga. Agar terhindar dari kesulitan tidur karena segar setelah berolahraga berat, ada baiknya Anda menggantinya dengan relaksasi yang menenangkan sebelum anda tidur. Anda bisa mendengarkan music, mandi air hangat, membaca buku, atau Melakukan yoga. Sekedar pengingat, aktifitas seksual sangat berbeda dengan olahraga berat. Sebaliknya, aktifitas seksual malah bisa menghasilkan ngantuk seseorang.

6. Hindari bekerja atau nonton TVdi kamar tidur

Agar pikiran Anda bisa santai sebelum tidur, hindari bekerja di tempat tidur. Pikiran-pikiran yang ada hubungannya dengan ujian, pekerjaan, atau deadline sebaiknyaanda lupakan sejenak. Simpan laptop pada tas dan singkirkan dari  tempat tidur agar Anda tidak bisa tergoda berselancar di dunia maya dan akhirnya menggunakan waktu tidur untuk online atau main game. Menonton TV di kamar tidur juga menjadi hal yang juga harus coba dihindari.

7. Gunakan Obat Herbal

Beberapa obat herbal bisa membuat anda merasa rileks dan bisa menghilangkan kebiasaan insomnia anda. Obat rekomendasi untuk anda yang sekarang mengalami insomnia adalah natural remedies. Natural Remedies merupakan kapsul herbal yang memiliki fungsi untuk menyembuhkan atau menjaga kesehatan penggunanya. Untuk Anda yang menderita penyakit kronis atau ingin tetap selalu menjaga kesehatan, Natural Remedies adalah solusi yang paling tepat untuk anda. Salah satu dari fungsi natural remedies adalah membuat tidur nyenyak.

Ada banyak sekali cara tidur nyenyak yang dapat anda terapkan di kehidupan anda. Lakukan segera sekarang, awali dengan menentukan jam berapa harus tidur dan konsisten lah. Dengan begitu, insomnia akan segera hilang dari hidup anda dan kualitas tidur anda akan semakin baik.

Comments

comments

, , , , , , , , , ,

Satu Komentar/Review

  • Shinta says:
    4_0 stars

    oalah pantesan insomnia saya semakin hari semakin parah ternyata menonton tv di kamar bisa menyebabkan insomnia…
    Terima Kasih atas pencerahanya, setelah baca artikel ini saya jadi tahu kesalahan saya kenapa susah tidur setiap malamnya.

Berikan Komentar/Review Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Form yang wajib di isi ditandai *